Berichten

Het nieuwe jaar is begonnen, heel Nederland is weer bezig met ‘gezond leven’. Maar, hoe gezond eet jouw kindje? Krijgt hij/zij genoeg vitamines binnen? Welke vitamines zijn nou zo belangrijk voor kinderen? Google Queen (lees ikzelf) zocht het uit!

Bewust zijn

Zelf ben ik aardig bewust bezig met voeding voor mijn kleine man. Ik zeg niet dat hij super gezond eet en nooit een snoepje of een koekje krijgt maar ik ben wel alert op wat hij eet en drinkt. Zo let ik er bijvoorbeeld op dat ik de siroop koop die het minste suiker heeft maar ook weer geen kunstmatige suikers. Ook maak ik als snack liever wat paprika en komkommer dan een koekje o.i.d.

Terug naar de vitamines

Het Voedingscentrum geeft aan dat kleine kinderen naast vitamine D, (hier leg ik later meer over uit) geen extra vitamines nodig hebben in de vorm van pillen. Want, lees ik, als je kind gezond en gevarieerd eet krijgt hij genoeg vitamines en mineralen binnen. ‘Oke, gevarieerd eet…’ dat vind ik een ruim begrip. Wat houdt dat dan in? In een eerder blog van Irene lezen jullie onder andere wat het Voedingscentrum aangeeft dat kinderen binnen zouden moeten krijgen.

Als een kind dus geen voedingssupplementen hoeft, waar zitten alle vitamines dan in? Op NL Bewust.nl vind ik het volgende overzicht:

Vitamine A

Je vindt vitamine A onder andere in vis, boter, lever, groenten en fruit.

Vitamine B

Je vindt vitamine B in graanproducten, zuivel, vlees, vis, eieren, fruit, groenten, aardappelen, peulvruchten, koolsoorten, wortelen, sojabonen en noten.

Vitamine C

Je vindt vitamine C in fruit, groenten en aardappels.

Vitamine D

Verreweg het grootste gedeelte van vitamine D, is afkomstig van de zon. Ook vind je het in vette vis zoals paling, zalm en makreel. Het zit ook in andere dierlijke voedingsmiddelen, maar dat is heel weinig. In Nederland wordt vitamine D ook toegevoegd aan bak- en braadproducten en margarine.

Voor baby’s en kinderen tot 4 jaar is het advies om extra vitamine D te geven. Zij kunnen het namelijk nog niet voldoende uit hun voeding en uit zonlicht halen.

Vitamine E

Je vindt vitamine E in plantaardige oliën en producten zoals olijfolie, noten, zaden, granen, groenten en fruit. Vitamine E vind je ook in mindere mate in dierlijke voedingsmiddelen.

Vitamine K

Vitamine K maak je voor een deel zelf aan in je dikke darm. Voor een ander deel vind je het in groene bladgroenten, plantaardige olie, kaas, kip, ei, vlees, melkproducten en in mindere mate in fruit en brood. Pasgeboren baby’s hebben nog niet de darmbacteriën om zelf vitamine K aan te maken. Daarom heeft je kindje gedurende zijn eerste 3 maanden extra vitamine K nodig, als hij borstvoeding of minder dan 500 ml flesvoeding per dag krijgt.

Al deze vitamines zijn natuurlijk ook ergens goed voor, om jullie hier niet ook mee te vervelen en mijn onderzoekspassie niet aan jullie op te dringen heb ik dit niet toegevoegd aan dit blog. Toch benieuwd naar de functie van alle vitamines? Lees het dan op NL Bewust.nl.

Kleine Kinderen

Voor kleine kinderen is het belangrijk om goede vetten binnen te krijgen. Daarom is het verstandig als je elke dag de boterhammen besmeert met margarine. Ook is het goed om ze 1 keer per week vis te geven, het liefst vette vis zoals zalm. Daarin zitten vele omega-3-vetzuren, ook wel visvetzuren genoemd. Zelf eet ik bijna nooit margarine op brood, gelukkig wist ik al wel dat dit zeker voor kinderen heel gezond is.

Zorg ook dat er genoeg vlees of vleesvervangers op tafel staan, hierin zit namelijk ijzer. Eet je kind weinig of geen vlees of vleesvervangers? Dan is het goed om erop te letten dat hij genoeg ijzer uit plantaardige producten binnenkrijgt, zoals volkorenproducten en groente.

Gevarieerd eten

Ik ben wel weer wat wijzer geworden en weet nu ook beter wat gezond gevarieerd eten zou moeten zijn! En misschien nog wel meer welke groentes er zo gezond zijn! Dus vanavond bij ons op het menu: wortels met aardappels, met een stukje rundvlees gebakken in een plantaardige olie. Misschien nog een eitje er bij en natuurlijk wat zuivel toe!

Lees ook eens mijn blog over suiker in kindervoeding.

 

Sanne

Deze vier (fulltime) moeders weten het wel heel goed op papier te zetten, het moederschap. Is het echt zo erg of is het gewoon heerlijke zelfspot? Het laatste sowieso als je het mij vraagt. Bekijk de illustraties.

Nathalie Jomard

Jyldyz Bekova

Mom is drawing

La mama crazy

Sanne

Vanaf het moment dat je kinderen hebt, gaan bepaalde dingen in het leven anders dan je daarvoor gewend was. Je kunt er natuurlijk voor kiezen om je in allerlei bochten te wringen om het toch nog voor elkaar te krijgen óf je geeft eraan toe en zoekt naar oplossingen die het leven gewoon net even wat makkelijker maken. Want waarom moeilijk doen als het makkelijk kan?!

Hier een lijst met 11 dingen die mijn leven als mama een stuk makkelijker maken.

#1 Waterafstotende plastic slab

Onmisbaar zodra je kleintje gaat eten of liters vocht verliest wanneer de tandjes doorkomen. Deze slabbers kun je wassen met warm water en een beetje afwasmiddel. Binnen no-time schoon en weer te gebruiken! Omdat je waarschijnlijk al genoeg was hebt.

Deze winnen niet de schoonheidsprijs, maar ze zijn wel spotgoedkoop (€1,99 per set, IKEA) Functioneel en een leuke print (€3.50 per slab, HEMA)

#2 Minichair van Minimonkey

Ideaal om standaard in je luiertas te hebben. Hiermee tover je in een handomdraai een gewone stoel om in een kinderstoel. Op vakantie kwam dit heel goed van pas, daar hadden ze niet altijd een goede kinderstoel beschikbaar.

Bron

#3 Draagzak of draagdoek

Mijn jongste was laatst een week ziek en wilde alleen maar gedragen worden. Op zulke momenten ben ik zo blij met mijn draagzak en draagdoek. Ik kan de hele dag knuffelen met de kleine, hij valt heerlijk in slaap tegen mij aan én ik heb mijn handen vrij! Aanrader voor alle mama’s.

#4 Dubbel speelgoed? Geen probleem!

Liever gezegd, ik ben er blij mee. Ik verspreid al het dubbele speelgoed over de adresjes waar ik regelmatig over de vloer komt. Dat scheelt een hoop gesleep en mijn kleintjes kunnen zich daar altijd vermaken.

#5 EHBU (eerste hulp bij uit eten)

Ontspannen uit eten met de kleintjes? Zorg dat je een goed gevulde tas hebt met speelgoed. Wij proppen hem vol met puzzels, tekenpapier, stiften en kleine spelletjes. Als je er maar voldoende in stopt om te kunnen voldoen aan de korte spanningsboog van je kleintje, dan komt het helemaal goed.

#6 Tablet of telefoon

Ik ben zo’n mama die de tablet of telefoon soms als zoethoudertje inzet. Natuurlijk valt dit niet in het rijtje ‘goede’ opvoedskills maar soms moet je wat. Uiteraard probeer ik wel te kiezen voor enigszins leerzame of verantwoorde filmpjes en spiek ik af en toe over haar schouder mee naar wat ze precies kijkt.

#7 Snoerloze stofzuiger

AWESOME! Beste uitvinding ooit. En dan vooral degene met verschillende opzetstukjes. Met dit apparaat vind je het niet erg dat je huis standaard bezaaid is met kruimels. Stofzuiger uit de oplader, het goede opzetstukje erop en weg kruimels. Ik ben fan.

#8 Droger

Beetje gek dat dit op mijn lijstje staat want ik heb er zelf geen een. Waarom niet? Zal je denken. Dat vraag ik mezelf ook af. Hij staat dus hoog op mijn verlanglijstje. Volgens mij is een droger ideaal voor alle sokken, rompers, handdoeken, hydrofiele luiers en noem maar op. Het hangt bij mij allemaal netjes aan de lijn te drogen waardoor de zolder op een ware wasserette lijkt. Pff…

#9 Dé ouderwetse kalender

Ik was sowieso niet zo goed in het onthouden van verjaardagen. Maar na twee zwangerschappen al helemaal niet meer (blijvende hersenschade?). Een ouderwetse kalender, geknutseld door mijn dochter, op de wc is DE oplossing. Over het algemeen vergeet ik nu geen verjaardagen meer (toch?).

#10 Droogshampoo

Een uitgebreide haar-was-sessie. Heerlijk! Tenminste als je niet gestoord wordt door een huilende baby of een peuter die heel graag mee wilt douchen. Wil je je haar toch even snel een frisse look geven dan is droogshampoo perfect.

#11 Last but least…koffie

De woonkamer kan bezaaid liggen met speelgoed en kruimels en de kinderen kunnen elkaar in de haren vliegen maar als ik met mijn kopje koffie op de bank zit, krijg ik daar werkelijk niks van mee. Je begrijpt dat het dus niet bij één bakkie per dag blijft…

Oh…voel je vrij om aan te vullen! Zie het als je plicht naar andere moeders (zoiets als: samen staan we sterk ?).

Muriël

Hoera! Voor de tweede keer zwanger. De oudste wordt grote zus en ons gezinnetje krijgt er een klein jongetje bij. En ik mag het dagelijkse leven met twee kinderen gaan ontdekken!

Toen ik eind 2016 ontdekte dat ik zwanger was, was mijn dochter anderhalf jaar en volop in ontwikkeling. Ze groeit uit naar een mini-mens. Ze is baby-af. Haar woordenschat is groot en ze kletst het liefst de hele dag. Soms nog onverstaanbaar maar kosten nog moeite bespaart ze om zich duidelijk te maken. En oké…regelmatig hoor ik mezelf. Ze krijgt ook humor. Ze maakt grapjes waar ze vooral zelf hard om moet lachen (toegegeven…dat is erfelijk aan mijn kant van de familie).

Een blauwe wolk?

Tegen de tijd dat de tweede zou komen, zou Leah-Loïs bijna twee jaar zijn. Is dat niet de fase van ‘twee is nee’, ontdekken wat van ‘mij’ is en een beetje jaloezie? Natuurlijk een gezonde ontwikkeling, maar wel een leuke uitdaging als je er net een pasgeboren baby’tje bij hebt. Daarnaast waarschuwde mijn omgeving me ervoor dat de overgang van één naar twee kinderen groter is dan van nul naar één, of van twee naar drie. Kortom, ik bereidde me voor op een pittige tijd. Of zou die blauwe wolk alles doen meevallen?

En toen waren er twee kinderen…

Inmiddels is een gezond ventje geboren. En de afgelopen drie maanden heb ik kunnen ontdekken hoe het leven is met twee kinderen. Conclusie tot nu toe: het valt me reuze mee! Natuurlijk zijn er momenten waarop het niet loopt zoals gepland, waarop ik amper een oog open kan houden en het huilen me nader staat dan het lachen. Maar ik ben vooral aan het genieten.

Misschien valt het mee omdat ik me had voorbereid op het ergste. Maar ik denk dat het vooral komt doordat ik, door de komst van de tweede, nog meer heb geleerd om dingen los te laten. Ik hoef niet tien dingen tegelijk te doen, het hoeft niet perfect en het hoeft al helemaal niet ingewikkeld te zijn. Wat klinkt dit filosofisch hè? Geloof me, zo ben ik niet. Eigenlijk is het heel simpel; met vallen, opstaan, hilarische en chaotische momenten ben ik het dagelijkse leven met twee kinderen aan het ontdekken. Best een avontuur…

Vijf simpele tips die ik inmiddels heb verzameld.

#1 Take it easy

Dit is misschien wel het belangrijkste! Rustig aan doen. Eén ding tegelijk. Niet teveel op een dag willen. Dit alles zit niet standaard in mijn systeem. Voor anderen is dit een manier van leven, maar ik moet dit echt leren. En in die drie maandjes ben ik er al aardig goed in geworden. Ruimte om te leren is er natuurlijk nog steeds. Maar ik ben al tevreden als we een ritje hebben gemaakt naar de supermarkt voor de boodschappen of een bezoekje hebben gebracht aan opa en oma. Eigenlijk best relaxed om zo door het leven te gaan. Hopelijk houd ik dat gevoel ook vast als ik straks weer aan het werk ben en minder vrije tijd heb.

#2 Goede voorbereiding is het halve werk

Cliché, maar waar. Een afspraak in het ziekenhuis, even langs het consultatiebureau voor het weeguurtje of een rondje over de markt bereid ik tegenwoordig goed voor. Gewapend met een speen, voldoende luiers, een fles drinken, fruit of een doosje rozijnen ga ik op pad. Daarnaast is een beetje vooruit denken ook niet verkeerd. Ik weet nu dat het handiger is om de dubbele kinderwagen in de auto te laden als ze beiden nog slapen en niet een half uur voordat je ergens moet zijn. Het kost nogal wat tijd en gepuzzel voordat ik de kinderwagen, autostoel van mijn dochter en de Maxi-Cosi in mijn 3-deurs Fiat Punto heb gepropt.

#3 Het huishouden; van de nood een deugd maken

Hoe krijg ik het huishouden nog gedaan?! De grote dingen, zoals de badkamer, ramen lappen en het toilet doe ik als de kinderen slapen (gelukkig slapen ze ’s middags nog tegelijk). De wekelijkse boodschappen worden besteld en bezorgd. Maar dan blijven er nog genoeg kleine klusjes in huis over.

Ik heb het geluk dat mijn dochter het (meestal) leuk vindt om te helpen. Enthousiast gooit zij alle verzamelde was van de trap in de wasmand en vervolgens in de wasmachine. Samen schenken we het wasmiddel in ‘het klepje’ en halen we de was er later weer uit. Ook bij het koken is ze een goede hulp. Ik snijd de groenten en zij gaat aan de gang met het vergiet. Het wordt een groot waterballet, maar we hebben lol en tegelijkertijd wordt er gekookt. Stofzuigen en dweilen vindt ze ook interessant. Ik doe (snel) het grootste gedeelte van huis en laat haar nog een klein stukje doen. Kleine nuance: zo verloopt het vaak, maar zeker niet altijd. Als het lukt om haar erbij te betrekken en er wat leuks van te maken, is het mooi meegenomen denk ik maar.

En tot slot…ik heb me erbij neergelegd dat het huis niet meer altijd spik en span is (dit duurde wel even voordat ik daaraan kon toegeven).

#4 Aandacht delen

Mijn dochter was, voor de komst van haar broertje, altijd gewend om onverdeelde aandacht te krijgen. Dat is wel iets waar we extra op moeten letten nu de baby er is. Feit is, dat ze de aandacht moet delen. Gelukkig is ze stapelgek op d’r broertje en werpt ze zich graag op als mini-moeder. Zodra hij heeft gespuugd komt ze met een doekje aan lopen en als hij een scheetje laat komt ze me vertellen dat ik hem moet verschonen. Haar betrekken bij de zorg voor haar kleine broertje gaat daardoor eigenlijk vanzelf. Maar aandacht voor haar alleen mag zeker niet ontbreken. Gelukkig vraagt ze daar op z’n tijd ook zelf om. Als de kleine bijvoorbeeld klaar is met drinken vraagt ze lief (en enigszins sturend); “broertje box?”. Ze vindt het dan heerlijk om even alleen met mij wat te doen. En we gaan regelmatig iets leuks doen speciaal met haar.

#5 De buurt in

Ik moet eerlijk zeggen dat ik het nog wel een onderneming vind om met twee kinderen op pad te gaan. Waarschijnlijk zal dit steeds makkelijker gaan maar voorlopig houd ik het nog bij uitjes in de buurt (tenminste, als ik alleen ben met de kinderen). Ik ben de verschillende speeltuinen bij de scholen in de buurt of op de veldjes rondom ons huis ineens gaan waarderen. Nooit geweten dat het er zoveel zijn. Mijn dochter vindt het heerlijk om te klimmen, van de glijbaan te gaan (het liefst samen met mij) en aan een rekstok te hangen. Althans als ze schoon zijn ;). Ze ontdekte laatst vogelpoep op de glijbaan hier voor het huis, verbijsterd riep ze “mama…POEP, niet glijden!”. Die glijbaan heeft ze nu afgeschreven. Gelukkig blijven er nog genoeg over.

Hebben jullie nog leuke anekdotes over het dagelijks leven met de kinderen? Of tips? Laat een reactie achter.

Muriël