Berichten

Mijn kind is (bijna) 2 en zegt nee… OP ALLES!! En daar baal ik wel eens van. Een hamburger of worstje gaat er natuurlijk altijd wel in maar owee als ik haar een keer iets groens, roods of oranjes voorschotel. Maar gelukkig lukt het me haar toch groente te laten eten.

Verborgen groente wel te verstaan. Dat doe ik met behulp van deze recepten. Je begrijpt dat ik ze niet voor mezelf kan houden! Ik dank bij deze ook gelijk de dames die de recepten op internet gedeeld hebben want het is een dikke vette hit hier in huis

#1 LasagnJÁ (Hoofdgerecht 3 á 4 personen)

Voor deze groene vega-versie van lasagne gebruik je courgette, tomaat en roerbakgroenten. Succes gegarandeerd!

Ingrediënten:

  • 250 g Italiaanse roerbakgroenten
  • 500 g tomatensaus of gezeefde tomaten
  • 1 courgette
  • 200 g crème fraîche
  • 12 lasagnebladen
  • 200 g geraspte kaas
  • olijfolie, peper en zout

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bak de roerbakgroenten 2 minuten in een pan met een beetje olie. Voeg daarna de tomatensaus toe en laat dit 10 minuutjes pruttelen. Breng hem op smaak met peper en zout. Vet ondertussen de ovenschaal in en snij de kapjes van de courgette. Schaaf de courgette nu in lange dunne plakken.

Schenk een dun laagje saus in de ovenschaal. Dan volgt een laagje courgette, dan een laag lasagnebladen en dan weer een laagje saus. Hier bovenop kun je een laagje crème fraîche en wat strooikaas doen. Herhaal dit zodat de ingrediënten mooi verdeeld zijn in de ovenschaal en sluit af met een laagje lasagnebladen, saus, crème fraîche en strooikaas. Dek af met aluminiumfolie.

Plaats de schaal in de oven en bak de lasagne ongeveer 30 minuten (afhankelijk van de diepte van je schaal). Haal de laatste paar minuten de folie er vanaf voor een lekker krokant kaaslaagje.

#2 Bloemkoolpuree, altijd een goed idee! (Bijgerecht voor 4 personen)

Dit gerecht is heel erg lekker bij een stukje vlees en (zichtbare) groente zoals worteltjes en doperwtjes (of je gooit alles door elkaar en maakt er een stamppot van).

Ingrediënten:

  • 1 bloemkool
  • 1 liter kippenbouillon
  • Parmezaanse kaas
  • 1 teentje knoflook
  • 2 eetlepels crème fraîche
  • peper en zout

Kook de bloemkoolroosjes gaar in de kippenbouillon. Giet af en voeg de knoflook, crème fraîche, Parmezaan en peper en zout toe. Pureer het geheel tot een gladde puree. Voeg eventueel nog wat bieslook toe.

Bron:

#3 Koolsoep, gezond én lekker! (Bijgerecht voor 4 personen)

Je kunt deze soep als maaltijdsoep eten maar ook als voorgerecht of lunch is hij erg lekker. By the way, dit recept is ook echt smullen wanneer je de witte kool vervangt door broccoli.

Ingrediënten:

  • ½ witte kool
  • ½ courgette
  • 1 ui
  • 2 teentjes knoflook
  • 500 ml bouillon (groente of kip)
  • olijfolie, peper en zout
  • eventueel gebakken spekjes en gorgonzola als topping

Fruit de gesnipperde ui en knoflook in een grote soeppan met een beetje olijfolie. Snijd ondertussen de witte kool in de lengte doormidden en haal de harde kern er uit. Snijd de rest in dunne reepjes. Halveer de courgette en snijd deze in blokjes. Voeg de kool en de courgette toe in de pan en roerbak het totdat het de smaak van de ui en knoflook lekker heeft opgenomen. Schenk als de groenten zacht zijn geworden de bouillon erbij en breng het zachtjes aan de kook. Na ongeveer 10 minuten zijn de groenten gaar. Pureer de soep nu met een staafmixer en voeg wat zout en peper toe als het nodig is. Als je spekjes en kaas toevoegt heb je geen peper en zout nodig. Je kunt de soep serveren met een lekker broodje uit de oven.

Bron:

#4 Alléé broccoli soufflé (Bijgerecht voor 4 personen)

Maak je deze soufflé dan moet je niet ongeduldig zijn. Want open je de oven dan zakt het hele zaakje in elkaar :).

Ingrediënten:

  • 300 g broccoliroosjes
  • 50 g geraspte kaas
  • 3 eieren
  • 125 ml crème fraîche
  • peper en zout
  • Soufflé vormpjes of cupcakevormpjes

Verwarm de oven voor op 200 graden. Vet de vormpjes in (heb je geen bakvorm dan kun je ook cupcake vormpjes gebruiken). Kook de broccoli in een pan gaar. Roer de geraspte kaas en de crème fraîche door elkaar en voeg 2 eierdooiers en wat peper en zout toe. Pureer de broccoli en voeg het kaasmengseltje toe. Klop 3 eiwitten in een schone vetvrije kom totdat het stijf en wit is. Schep voorzichtig het broccolimengsel er door heen. Vul nu de vormpjes tot net onder de rand en zet ze in de oven. Nogmaals, doe de deur niet meer open! Anders zakken je broccoli soufflés in. In cupcake formaat moeten ze ongeveer 20 minuten in de oven. Heb je echte soufflebakjes of vormen houd dan 25 minuten aan.

Bron:

#5 Bloemkoolnuggets (ongeveer 20 nuggets)

Ja daar is ie weer, de bloemkool. Een ideale groente omdat de smaak vrij neutraal is. Je kunt er alle kanten mee op.

Ingrediënten:

  • 350 g bloemkool
  • 2 eieren
  • 100 g geraspte kaas
  • 2 handjes paneermeel/panko
  • 1 teentje knoflook
  • handje peterselie
  • peper en zout

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de bloemkool in roosjes, de knoflook in stukjes en maal het fijn in een keukenmachine (of snijd het zo fijn mogelijk). Voeg voor de smaak wat peterselie, peper en zout toe. Meng in een grote schaal de geraspte kaas, de eieren en 2 handjes panko samen met het bloemkoolmengsel. Het mengsel moet plakkerig aanvoelen, is het te nat dan kun je iets panko toevoegen. Vorm met natte handen kleine bolletjes van de bloemkool en druk ze iets plat op het bakpapier. Bak de nuggets in 10 minuten en draai ze daarna om. Bak nog ongeveer 5 minuutjes totdat ze goudbruin zijn.

Bron:

Ik hoop dat die kleintjes van jullie door middel van deze recepten (weer) lekker groente gaan eten. Heb je nou zelf een lekker verborgen groente recept dan hoor ik het graag! Ik kan het goed gebruiken 😉

Irene

Vorig jaar was ik er dan eindelijk echt helemaal klaar mee. Ik wil niet meer roken! Ik wil niet moeten roken, buiten in de kou moeten staan, zo ongezond zijn terwijl ik kinderen heb, zoveel geld daaraan uitgeven, mijn kinderen het beeld geven dat roken heel normaal is. Ik wil het allemaal niet meer.

Tijd voor een cursus

Dus het werd de hoogste tijd. Ik schreef mezelf en mijn man in voor een cursus stoppen met roken, want samen staan we sterk. Daar zaten we dan. In een bioscoopzaal met minimaal honderd andere mensen (dat is lekker verdienen zo’n cursus 😉). Klaar om vier uur lang naar het geklets van een ander te luisteren.

It’s messing with your mind

We kregen te horen wat er allemaal in sigaretten zit en wat ervoor zorgt dat je verslaafd raakt. Wat het met je hersenen doet en waarom het zo “moeilijk” is om te stoppen. Tijdens de eerste rookpauze (ja ja, je mag gewoon roken tijdens een cursus stoppen met roken) dacht ik ´oké, best interessant dit, maar dit gaat er echt niet voor zorgen dat ik na deze cursus niet meer ga roken’. Bij de tweede rookpauze begon ik toch te twijfelen en na de laatste rookpauze was ik helemaal overtuigd. IK WIL EN GA NIET MEER ROKEN! Zo apart, dit was ook precies wat die man vertelde hoe we er tijdens de cursus over zouden denken.

Onze mantra

Wat ons wel honderd keer in die cursus op het hart is gedrukt was: honger, vermoeidheid en stress. Deze drie dringen zijn cruciaal. Dit moet je de eerste weken te allen tijde VERMIJDEN. Dat werd dan ook onze mantra. Dus om mijn honger of meer zin in eten te stillen ging ik snaaien, nog meer als dat ik normaal doe 🙈. We deden zo min mogelijk de eerste tijd. Nergens druk om maken en zoveel mogelijk stress vermijden. En op tijd naar bed.

De eerste week was heel zwaar. Ik dacht er vaak aan en wilde graag roken.

Lees ook Irene haar blog over slaapproblemen.

Kleine monster

Dat kleine monstertje kwam wel twintig keer op een dag (zo werd de stem in je hoofd genoemd die vertelde dat je wilde en moest roken). Het gevoel dat ik iedere keer in mijn buik en keel had. Het gevoel dat je moet roken. Drie minuten, zolang blijft dat gevoel hangen. Dat moet je vol kunnen houden, dat moet iedereen kunnen toch? Omdat ik door de cursus precies wist wat me te wachten stond was het makkelijker om het vol te houden. Na die drie minuten was het gevoel weer weg. Iedere dag werd dat steeds wat minder (gelukkig had ik ook niet heel veel verleidingen om me heen). De eerste week was zeker niet leuk. Dat zonnetje in huis straalde niet meer zo. Gelukkig waren we beiden aan het stoppen waardoor je het minder door had dat de ander zo chagrijnig was. Oh dat moet wat zijn geweest voor de kinderen. Na drie weken heb je het moeilijkste gehad en word je nog maar heel weinig bezocht door het “kleine monster”. Soms komt dan het gevoel nog opzetten (voornamelijk als ik in gezelschap een wijntje aan het drinken ben), maar dat wordt met de weken/maanden steeds minder. Nu ben ik een half jaar verder en héél soms komt het gevoel nog opzetten, maar ik kan het ook zo naast me neerleggen. Ik ben nu toch wel overtuigd. Ik word echt geen roker meer!

Al die voordelen

Ik ben blij dat het gelukt is en ik zou ook nooit meer een roker willen worden. Naast dat het gewoon veel gezonder is heeft het stoppen met roken zoveel voordelen. Helaas heb ik die nog niet echt mogen ontdekken. Of misschien zie ik het zelf wel niet? Ik zal ze eens opsommen.

  • Je bespaart een hele hoop geld. Volgens de berekeningen zou ik toch minimaal € 100,- per maand moeten besparen… lekker shoppen dus. Nou dat was een mooie illusie. Niks shoppen of extra uiteten. Waar blijft dat extra geld? Hoe heb ik eigenlijk al die tijd kunnen roken, van welk geld?
  • Je huid wordt er mooier van en minder grauw. Ik zie het niet hoor. Mijn huid voelt niet zachter of anders aan en kleurverschil zie ik al helemaal niet. Hopelijk zien de mensen om mij heen het wel. Misschien dat al die gebroken nachten door de kinderen ook niet echt voordelig voor me huid zijn.
  • Je longinhoud wordt groter. Dit gaat natuurlijk wel heel geleidelijk, dus heb je kans dat je het zelf niet door hebt. Ik sport al een aantal jaar niet meer, dus mijn conditie is sowieso niet zo best. En als het nu dus al stukken beter is dan toen ik rookte dan was het een half jaar geleden toch wel bar slecht.
  • Je ervaart minder stress. Ik heb geen idee of het nou meer of minder is geworden. Het schijnt dat door het roken bij stress je stressniveau met 30% daalt, maar als je sigaret op is stijgt je stressniveau weer met 60%. Als roker wordt je dus alleen maar gestrester.
  • Je voelt je energieker. Dat zou heel goed kunnen. Zou ook door de Bullit kunnen komen die ik drink, maar daar ben ik sinds 1 januari ook mee gestopt dus dat moet goed komen.

Dus ik merk nog niet zoveel van de voordelen van niet roken en het enige “voordeel” van roken is voor mij helaas nu een nadeel geworden. Door het roken neem je niet zoveel calorieën op. Dus als je stopt gebeurt dat wel. Het stoppen met roken verving ik door te eten (sowieso een slecht idee) en nu de calorieën wel opgenomen worden gaat ook mijn gewicht omhoog. Verschrikkelijk, ik vind het zo erg, maar ook zo moeilijk om te stoppen met snaaien!

Ondanks dat ik de voordelen van het niet roken bij mijzelf niet terug zie ben ik wel heel erg blij dat het me gelukt is. Niet meer afhankelijk van sigaretten, geen slecht voorbeeld meer voor mijn kinderen, niet naar buiten moeten om te roken, niet meer naar rook stinken, gezonder leven. Nu ik niet meer verslaafd ben en het niet meer cruciaal is dat ik honger, vermoeidheid en stress vermijd wordt het ook tijd om te stoppen met snaaien en weer terug te komen op mijn oude gewicht. Ik heb de koelkast al vol liggen met komkommers, tomaatjes en wortels. Ik moet me er alleen nog toe zetten om dat te gaan eten.

Ik vind het zo lastig hè. Iemand nog goede tips? Wat zijn lekkere en gezonde dingen om te snaaien? Hoe kan ik het beste mezelf aanleren om te minderen met snaaien en voor de gezonde dingen te kiezen? Help!!!

Jody

 

Het nieuwe jaar is begonnen, heel Nederland is weer bezig met ‘gezond leven’. Maar, hoe gezond eet jouw kindje? Krijgt hij/zij genoeg vitamines binnen? Welke vitamines zijn nou zo belangrijk voor kinderen? Google Queen (lees ikzelf) zocht het uit!

Bewust zijn

Zelf ben ik aardig bewust bezig met voeding voor mijn kleine man. Ik zeg niet dat hij super gezond eet en nooit een snoepje of een koekje krijgt maar ik ben wel alert op wat hij eet en drinkt. Zo let ik er bijvoorbeeld op dat ik de siroop koop die het minste suiker heeft maar ook weer geen kunstmatige suikers. Ook maak ik als snack liever wat paprika en komkommer dan een koekje o.i.d.

Terug naar de vitamines

Het Voedingscentrum geeft aan dat kleine kinderen naast vitamine D, (hier leg ik later meer over uit) geen extra vitamines nodig hebben in de vorm van pillen. Want, lees ik, als je kind gezond en gevarieerd eet krijgt hij genoeg vitamines en mineralen binnen. ‘Oke, gevarieerd eet…’ dat vind ik een ruim begrip. Wat houdt dat dan in? In een eerder blog van Irene lezen jullie onder andere wat het Voedingscentrum aangeeft dat kinderen binnen zouden moeten krijgen.

Als een kind dus geen voedingssupplementen hoeft, waar zitten alle vitamines dan in? Op NL Bewust.nl vind ik het volgende overzicht:

Vitamine A

Je vindt vitamine A onder andere in vis, boter, lever, groenten en fruit.

Vitamine B

Je vindt vitamine B in graanproducten, zuivel, vlees, vis, eieren, fruit, groenten, aardappelen, peulvruchten, koolsoorten, wortelen, sojabonen en noten.

Vitamine C

Je vindt vitamine C in fruit, groenten en aardappels.

Vitamine D

Verreweg het grootste gedeelte van vitamine D, is afkomstig van de zon. Ook vind je het in vette vis zoals paling, zalm en makreel. Het zit ook in andere dierlijke voedingsmiddelen, maar dat is heel weinig. In Nederland wordt vitamine D ook toegevoegd aan bak- en braadproducten en margarine.

Voor baby’s en kinderen tot 4 jaar is het advies om extra vitamine D te geven. Zij kunnen het namelijk nog niet voldoende uit hun voeding en uit zonlicht halen.

Vitamine E

Je vindt vitamine E in plantaardige oliën en producten zoals olijfolie, noten, zaden, granen, groenten en fruit. Vitamine E vind je ook in mindere mate in dierlijke voedingsmiddelen.

Vitamine K

Vitamine K maak je voor een deel zelf aan in je dikke darm. Voor een ander deel vind je het in groene bladgroenten, plantaardige olie, kaas, kip, ei, vlees, melkproducten en in mindere mate in fruit en brood. Pasgeboren baby’s hebben nog niet de darmbacteriën om zelf vitamine K aan te maken. Daarom heeft je kindje gedurende zijn eerste 3 maanden extra vitamine K nodig, als hij borstvoeding of minder dan 500 ml flesvoeding per dag krijgt.

Al deze vitamines zijn natuurlijk ook ergens goed voor, om jullie hier niet ook mee te vervelen en mijn onderzoekspassie niet aan jullie op te dringen heb ik dit niet toegevoegd aan dit blog. Toch benieuwd naar de functie van alle vitamines? Lees het dan op NL Bewust.nl.

Kleine Kinderen

Voor kleine kinderen is het belangrijk om goede vetten binnen te krijgen. Daarom is het verstandig als je elke dag de boterhammen besmeert met margarine. Ook is het goed om ze 1 keer per week vis te geven, het liefst vette vis zoals zalm. Daarin zitten vele omega-3-vetzuren, ook wel visvetzuren genoemd. Zelf eet ik bijna nooit margarine op brood, gelukkig wist ik al wel dat dit zeker voor kinderen heel gezond is.

Zorg ook dat er genoeg vlees of vleesvervangers op tafel staan, hierin zit namelijk ijzer. Eet je kind weinig of geen vlees of vleesvervangers? Dan is het goed om erop te letten dat hij genoeg ijzer uit plantaardige producten binnenkrijgt, zoals volkorenproducten en groente.

Gevarieerd eten

Ik ben wel weer wat wijzer geworden en weet nu ook beter wat gezond gevarieerd eten zou moeten zijn! En misschien nog wel meer welke groentes er zo gezond zijn! Dus vanavond bij ons op het menu: wortels met aardappels, met een stukje rundvlees gebakken in een plantaardige olie. Misschien nog een eitje er bij en natuurlijk wat zuivel toe!

Lees ook eens mijn blog over suiker in kindervoeding.

 

Sanne

Na het blog van Muriël moet Olvarit vast gedacht hebben ‘die moeten we uitnodigen, dat zijn immers grote afnemers van ons product’. Want we kregen een uitnodiging voor het Olvarit oogstfeest op drie juli. Vorige week dinsdag steven we (Sanne en Muriël) dus af naar Walshoutem in België. Geen idee wat we konden verwachten en na die lange autorit werden we toch wel nieuwsgierig.

Here we are!

We kwamen in een pittoresk dorpje terecht, wat het decor was voor het feest. Een prachtige locatie en stralend weer. Eigenlijk kon het toen al niet meer mis gaan.

We bleken samen met 12 andere bloggers/influencers uitgenodigd te zijn. De tafel was schitterend gedekt en we kregen een heerlijke lunch gemaakt door chefkok Caspar Bürgi. Wat bleek? Als basis voor de lunch had hij twee smaken Olvarit potjes gebruikt. Say what?!

Met onze nikes het platteland op

Na de lunch namen we een kijkje bij de boer op het veld waar de doperwten groeien. Heel leuk om te zien hoe dit gaat en vooral om te proeven want het smaakt heerlijk, die verse erwtjes!

Een eigen potje maken

Met de erwtjes op zak konden we gaan koken. Caspar maakte samen met ons een eigen potje van verse ingrediënten zoals doperwten, avocado, munt, aardappel en kip. Wat een inspirerende man is Caspar! En toen hij zei ‘ik heb een ster gekookt maar mijn kinderen kon ik niet blij maken, ze vonden alles vies!’, waren wij stiekem erg blij. Gelukkig, bij sterrenkoks gebeurt dit dus ook 😉.

Behalve dat de dag erg leuk was, was het ook leerzaam.

Wist je bijvoorbeeld dat….

  • de afstand tussen het oogstveld van de groenten en de snelweg minimaal één kilometer moet zijn.
  • de tijd tussen het oogsten en het invriezen maximaal twee uur is.
  • de grond in de streek waar de erwtjes groeien extra voedzaam is door het vele leem in de grond.
  • in de Benelux vooral wortels, erwten, bonen en spinazie geteeld worden.
  • het eten in de potjes gestoomd of gepocheerd wordt en niet gekookt, zodat er meer vitamines in blijven zitten.
  • de potjes geen conserveringsmiddelen bevatten? Door de ouderwetse-weck-methode blijft het eten lang houdbaar!
  • elk potje 600 keer is gecontroleerd voordat jou kindje het krijgt. Toch een fijn idee!
  • je het Olvarit assortiment kan zien als pallet waarbij je de potjes ook kunt combineren met elkaar of met verse producten.
  • zo kun je bijvoorbeeld aan een zakje knijpfuit havermout toevoegen (tip van Caspar!), ideaal als voedzaam tussendoortje voor een dagje weg.
  • en vanaf 6 maanden zou je eventueel (zachte) kruiden kunnen toevoegen (ook een tip van Caspar).

Conclusie

We hoeven ons zeker niet schuldig te voelen als we onze kindjes een potje geven en misschien durven we zelfs te stellen dat (door de zorgvuldige manier van bereiden) het gezonder is dan onze zelf gemaakte prakjes.

Thnx Olvarit voor deze leuke en leerzame dag gehad!

13 juni 2018 is het weer zo ver. De Nationale Buitenspeeldag gaat dan van start. Dit leuke en belangrijke initiatief wordt georganiseerd door Jantje Beton en kinderzender Nickelodeon.

Een stukje geschiedenis

In 1968 is Jantje Beton opgericht omdat er steeds meer ‘beton’ kwam en steeds minder ruimte voor kinderen om buiten te spelen. Prinses Beatrix heeft zich vanaf het begin al ingezet voor Jantje Beton. Zij zei toen de woorden: ‘Vertel ons wat er in jullie ogen allemaal beter zou kunnen. Het gaat immers om jullie geluk en jullie toekomst. Jullie hebben daarom recht van spreken.’ Een uitspraak die uniek is voor die tijd. Daarnaast heeft zij het beeldje voor Jantje Beton gemaakt. Het mannetje met het vuistje in de lucht dat symbool staat voor alles wat Jantje Beton doet: opkomen voor kinderen en spelen!

Daarom wordt er sinds 1994 elk jaar in Nederland (op de tweede woensdag in juni) een Nationale Buitenspeeldag georganiseerd. Tijdens deze dag worden door het hele land straten afgesloten, zodat de kinderen heerlijk kunnen buitenspelen zonder gevaar voor verkeer. Op deze manier wordt aandacht gevraagd voor een kindvriendelijke inrichting van straten en buurten. Door de actie wordt een beroep gedaan op buurtbewoners en voorbijgangers om hun verkeersgedrag eens goed onder de loep te nemen.

Wat doet Jantje Beton

Jantje Beton is hét goede doel dat zich samen met kinderen inzet voor meer uitdagender speelruimte en meer speeltijd. Jaarlijks doen ruim 350.000 kinderen mee aan de activiteiten en projecten van Jantje Beton. Kwetsbare kinderen krijgen hierbij hun speciale aandacht. Kinderen moeten steeds meer en spelen steeds minder, terwijl spelen het belangrijkste én leukste onderdeel is van een gezond leven. Daarom zegt Jantje Beton … STOP NOOIT MET SPELEN!

Bron: www.jantjebeton.nl

De leukste activiteiten voor de Nationale Buitenspeeldag

Om de Nationale Buitenspeeldag nog leuker te maken ben ik op zoek gegaan naar leuke activiteiten om te organiseren tijdens deze dag.

#1

Huur een springkussen! Een springkussen is altijd een goed idee en voor alle leeftijden.

♥ Tip!

Woon je in Apeldoorn, Deventer of Zwolle? Bij Rodenburg Makelaars kan je gratis een springkussen huren voor één dag. Wees er wel snel bij, want ze hebben er maar één per vestiging.

Woon je in Deventer en omgeving? Dan kan je ook terecht bij Helder Makelaars voor een gratis springkussen.

#2

Maak een mega watertafel. Of bij wat minder weer een mega zandbaktafel. Kinderen zijn al snel tevreden, dus zet wat tafels neer met bakken water en/of zand en zij vermaken zich prima.

#3

Waterballonnen. Ideaal voor de mooie warme dagen. Het geeft verkoeling en ook volwassenen zijn vaak wel in voor een waterballonnengevecht.

♠ Tip! Geen zin om al die waterballonnen te vullen en te knopen. Google op magische waterballonnen en je vindt waterballonnen die je per (ca.) 30 stuks in één keer kan vullen en ze worden vanzelf ‘geknoopt’. Je kan ze ook bestellen op AliExpress (scheelt een hoop geld) alleen dan heb je geen garantie dat het voor de dertiende in huis is. Overigens zijn deze ballonnen ook erg leuk om te hebben voor thuis met de mooie dagen die hopelijk nog komen.

#4

Spelen met stoepkrijt. Kleuren met stoepkrijt is op zich al erg leuk, maar je kan er ook leuke spelletjes mee maken.

  • Maak een hinkelbaan.
  • Speel landje veroveren. Je tekent een grote cirkel op de grond en verdeelt dit in het aantal spelers. Je zet je naam in je eigen vak. Iedereen mag om de beurten een stuk land veroveren. Als je aan de beurt bent ren je zo snel mogelijk een rondje om deze cirkel en daarna roep je stop. De andere spelers rennen in de tussentijd zo ver mogelijk weg. Als de veroveraar zegt: ‘lopen’, is het de bedoeling dat iedereen weer terug in zijn eigen land komt zonder dat ze getikt worden door de veroveraar. Deze moet de rest proberen te tikken, maar moet met één voet op zijn land blijven. Is iemand getikt? Dan mag je een cirkel op de plek zetten van waar je diegene getikt hebt. Dit stukje land is nu ook van jou.
  • Maak een autobaan van stoepkrijt.
  • Maak een dambord.
  • Maak een twister spel.

#5

Doe wat leuke spelletjes met de kinderen. Ze vinden het vaak geweldig als ouders meespelen.

  • Schipper mag ik overvaren. Eén persoon staat in het midden (de schipper) en de rest staat bij de beginstreep. Ze zingen: ‘Schipper mag ik overvaren ja of nee, hoe?`. Waarop de schipper ze een opdracht geeft. Zoals: hinkelend, als een kikker, op handen en voeten. Waarop de rest zich aan de opdracht moet houden en moet voorkomen dat ze worden getikt door de schipper.
  • Tikkertje. Eigenlijk de simpele variant van Schipper mag ik overvaren.
  • Verstoppertje.
  • Buskruit. Eigenlijk hetzelfde als verstoppertje alleen in plaats van dat de “zoeker” tot tien moet tellen, wordt er een bal weggegooid die de zoeker moet gaan halen. Daarna mag hij pas gaan zoeken. Als je vrijgebuut bent mag je de bal snel wegschoppen zodat de rest zich nog beter kan verstoppen.
  • Ballon trappen. Aan de voeten van elk kind zit een touwtje met een ballon. Het doel is om zo snel mogelijk de ballon van een ander kapot te trappen.
  • Spijkerbroekhangen. Maak een spijkerbroek vast aan een boom en hangen maar: wie kan er het langst blijven hangen?
  • Flessenvoetbal. Iedereen heeft een volle fles water voor zich staan die open is. Met een bal probeer je de fles van de ander om te rollen. Diegene moet eerst de bal halen voor hij de fles weer rechtop mag zetten. Diegene die als eerst zijn fles leeg heeft, heeft verloren.
  • Waterballon darten. Maak waterballonnen vast aan een bord of iets dergelijks. De kinderen moeten met dartpijlen de ballonnen kapot gooien. (Blijf hier als ouder zijnde wel bij, want dartpijlen zijn scherp!)
  • Annemaria Koekoek. Eén persoon staat bij de muur (Annemaria) en zegt: ‘Annemaria Koekoek’ en draait zich dan om. De overige kinderen mogen alleen lopen als Annemaria met de rug naar de kinderen toe staat. Als ze zich omdraait moeten de overige kinderen zo snel mogelijk bevriezen. Ziet Annemaria iemand bewegen en dan is die af. De winnaar is diegene die als eerst de eindstreep bereikt zonder dat deze persoon in beweging is gezien.

Genoeg ideeën om er een geslaagde Buitenspeeldag van te maken!

Wil je zelf (met de buurt) activiteiten organiseren? Meld je buurt dan aan op www.jantjebeton.nl. En zie je het zelf niet zitten om wat te organiseren, maar wil je wel met je kinderen aan de Buitenspeeldag mee doen? Kijk dan ook op de website. Daar vind je alle activiteiten die bij jou in de buurt worden georganiseerd.

Hebben jullie nog meer leuke activiteiten voor 13 juni? Hou het dan niet voor jezelf en laat het weten in een reactie. Leuke ideeën zijn altijd welkom!

Jody

Op deze site lees je van alles over zwanger zijn, bevallen, kinderen enz. Heel leuk allemaal, maar dan moet je wel eerst zwanger worden! Helaas is niet iedereen even snel zwanger. Zijn er nog tips en trucs om snel(ler) zwanger te worden? Toen mijn vriend en ik ervoor gingen heb ik er veel over opgezocht en gelezen. Ik zet alles op een rij:

#1 Stoppen met anticonceptie

Als je zwanger wilt worden stop je natuurlijk met anticonceptie. Vanaf dat moment ben je ook vruchtbaar. Toch raadt men aan eerst één of twee menstruaties af te wachten. Dit omdat je dan beter kan bepalen wanneer je het meest vruchtbaar bent, of terwijl wanneer je ovuleert. Wanneer het gelukt is, is het ook makkelijker berekenen wanneer je bevrucht bent. Je zwangerschapstermijn wordt namelijk berekend vanaf de eerste dag van je laatste menstruatie.

#2 Ovuleren

Er zijn maandelijks bepaalde dagen waarop je ovuleert, wanneer je dus het meest vruchtbaar bent. Sommige vrouwen voelen de ovulatie, ze voelen dan zeurende steken in hun onderbuik. Wanneer je dit niet hebt, is het helemaal niet gek hoor! Op internet zijn veel ovulatie calculators te vinden, door het invullen van de datum van je laatste menstruatie en de lengte van je menstruatie wordt er een datum berekend. Je kan bij de drogist ook ovulatietesten kopen. Hiermee kan je nog nauwkeuriger bekijken wanneer je ovuleert.

#3 Foliumzuur

Het is belangrijk om foliumzuur te slikken vanaf het moment dat je zwanger zou willen worden, en zeker wanneer je zwanger bent. Op apotheek.nl lees ik dat foliumzuur van belang is voor de vroege ontwikkeling van het ongeboren kind. Zelf wist ik dit niet en ben ik begonnen met foliumzuur toen ik net zwanger was. Je kan dit bij elke drogist kopen.

#4 Gezond leven

Als je zwanger wilt worden is een gezonde leefstijl belangrijk. Eet gezond, zorg dat je een gezond gewicht hebt en beweeg regelmatig. Een ongezonde leefstijl kan het zwanger worden bemoeilijken en kan voor complicaties zorgen tijdens de zwangerschap.

#5 Wat NIET doen

Er zijn ook een aantal dingen die je moet laten als je zwanger wilt worden (of bent).

  • Roken
  • Alcohol, ook als je zwanger wil worden is het beter geen alcohol te drinken, dit is beter voor de vruchtbaarheid. Dit geldt ook voor mannen!
  • Drugs
  • Gebruik je medicijnen, check dan bij je huisarts of dit geen kwaad kan.

#6 Nu voor het echie!

Na al het oefenen is het dan nu tijd voor het echie! Je bent gestopt met anticonceptie, je weet wanneer je ovuleert, je slikt foliumzuur en bent gestopt met alle ‘slechte’ dingen. Wat er nu moet gebeuren weet je wel! Zorg er vooral voor dat dit leuk is en blijft! Succes!

Lukt het niet binnen een paar maanden, maak je geen zorgen. Gemiddeld duurt het zo’n 6 maanden voor je zwanger bent, het kan sneller maar zeker ook langer duren. Zijn jullie na een jaar proberen nog niet in verwachting, maak dan een afspraak bij de huisarts!

Sanne

Na een lange dag op het kinderdagverblijf vraagt mijn dochter of ze ALS-JE-BLIEFT een potje mag eten en een filmpje mag kijken. Met haar pretoogjes kijkt ze me vragend aan: “mag het mam?”. Ik associeer het met mijn verlangen naar sushi en een rood wijntje na een lange en drukke werkweek (het water loopt me nu al in de mond). Als dat voor haar even intens genieten en ontspannen is, waarom doe ik daar dan toch zo moeilijk over?

Schaamte

Misschien omdat ik me schaam, want ik heb soms het gevoel dat mensen me er op aankijken dat ik mijn dochter van 2,5 jaar nog potjes geef. Is dat écht te oud om nog potjes te eten? Of twijfel ik stiekem of ze op subtiele wijze probeert duidelijk te maken (hoe jong ze ook is) dat mijn kookkunsten niet deugen? Of wil ik niet dat mensen denken dat ik te lui ben om een gezond maaltje voor mijn dochter te koken? Waarschijnlijk worstel ik meer met mijn eigen vooroordelen en moet ik niet moeilijk doen over af en toe (of misschien regelmatig) een potje. Maar toch…

Niet de enige!

Gelukkig, mijn peuter blijkt niet de enige te zijn als ik verschillende fora moet geloven. En ook in mijn omgeving hoor ik regelmatig dat potjes favoriet zijn. Hoe gezond en lekker mama ook kan koken. Toch maakt het me nieuwsgierig, waarom is het zo lekker? Zit er iets speciaals in? Is het de structuur? Of de vlakke smaak (no offense to the makers)? Het blijft gissen want verwachten dat mijn peuter dat aan mij kan uitleggen, is toch wel een gevalletje ‘overschatting’.

(On)gezond?

Dan maar eens verdiepen in wat ze precies eet. Zitten de juiste voedingsstoffen erin en is het een beetje gevarieerd? Guess what, de Consumentenbond heeft dit onderzocht. Weliswaar in 2013, maar het is in ieder geval een betrouwbare bron. Perfect! Hieronder een handig overzicht met het testoordeel, de prijzen en de verschillende voedingsstoffen.

Het hele onderzoek is trouwens interessant om te lezen

Conclusie: de meeste potjes zijn lang niet zo slecht als gedacht. Ik heb besloten dat mijn dochtertje dus best nog zo nu en dan een potje mag als ze het lekker vindt! En de mensen die er wat van vinden? Die kunnen wat mij betreft de POT op ?!

Muriël

Het klinkt zoet sappig, maar toen ik iemand hoorde zeggen dat hij door zijn kinderen ‘een betere versie van zichzelf’ was geworden, dacht ik: dat is precies wat het is! Want dankzij mijn twee schatjes…

  • Weet ik wat onvoorwaardelijke liefde is. Punt. Geen toelichting nodig.
  • Ben ik geduldiger (les één: zodra kinderen door hebben dat je haast hebt ben je de PINEUT, dus ontspan, relax, tranquilo, pelan-pelan (voor de Molukse lezers onder ons)).
  • Geniet ik van de kleine dingen in het leven.
  • Heb ik meer rust en regelmaat (met eten, drinken en slapen is je dag namelijk zo gevuld).
  • Eet ik gezonder (de kids moeten toch elke avond een gezond maaltje voorgeschoteld krijgen).
  • Kan ik niet meer ongenuanceerd boos zijn (want je wilt natuurlijk niet dat je kinderen dat overnemen).
  • Word ik geconfronteerd met mijn eigen gedrag (vooral als ik mijn dochter haar broertje (die lief ligt te spelen in de box) streng hoor toespreken dat hij toch echt even naar haar moet luisteren).
  • Is thuis zijn heerlijk!
  • Denk ik na over dingen die vanzelfsprekend zijn (want vragen als ‘waarom een koe vlekken heeft’ en ‘chocomelk bruin is’ moet je toch echt kunnen beantwoorden als mama van een nieuwsgierige peuter).
  • Is alles RELATIEF (want de kinderen zijn nu eenmaal het belangrijkste, sorry manlief!).

Eén en al liefde! Ook voor mijn man hoor ;)

Muriël

Toen Boris bijna 1 werd wilde ik op het kinderdagverblijf even overleggen wanneer hij kon trakteren (ik had dus al gehoord dat het gebruikelijk is om even te overleggen). Zelfverzekerd met mijn idee maakte ik me totaal geen zorgen om het fenomeen trakteren.

MIS!

Ik kreeg meteen een kruisverhoor over wat Boris wilde gaan trakteren. Want dit moest natuurlijk wel gezond zijn! Toen ik mijn paniekaanval weer te boven was ben ik de hele avond op Pinterest gaan zoeken naar een nieuw idee. Want mijn idee, lange vingers met een vingerpoppetje er overheen, is niet gezond. ’s Ochtends super leuke fruit spiesjes maken gaat me te ver, daar heb ik echt geen tijd voor.
Uiteindelijk heb ik gekozen voor rozijntjes in een doosje met daarop mijn zoons lievelingsfiguur Elmo! Dit dan in een zakje met gepofte rijst snoepjes erbij. Ook dit is niet gezond maar gezonde traktaties, die zijn gewoon stom! Bij een verjaardag hoort gewoon iets lekkers. Want wat hebben die kinderen nou aan elke keer een mandarijn met oren (die de kleine kinderen niet eens zelf kunnen schoonmaken en opeten).

Afschaffen?

Zou het niet veel makkelijker zijn om het gewoon af te schaffen? Want waar komt de traditie om te trakteren eigenlijk vandaan? Volgens wrmmagazine is deze traditie ontstaan uit bijgeloof. Iemand die verjaart zou de hele dag gul en hartelijk moeten zijn, omdat dat een positieve invloed heeft op het jaar dat komen gaat. Zijn we dan niet een beetje aan het overdrijven met z’n allen om het elk jaar mooier, duurder en groter te maken?
Maar goed, of ik het nou stiekem onzin vind of niet, je kind zonder traktatie naar het kinderdagverblijf sturen, dat doe je toch ook niet. Daarom ging ik (voor mezelf en voor jullie) alvast op zoek naar leuke en originele kindertraktaties. Niet kant en klaar helaas, dus we moeten maar gewoon tijd vrij maken om toch wat leuks te maken!

Gezonde traktaties ;)

Bron: 1 2 3

Ongezonde traktaties :D

Bron: 4 5 6

Succes dames!

Hebben jullie nog leuke ideeën? Ik hoor ze graag.

Sanne

 

 

 

Maak van het ontbijt of de lunch een feestje met deze héérlijke banaan havermout pannenkoeken!
Moeilijkheid: ♥♥♥
Porties: 10 middelgrote pannenkoeken

Ingrediënten

  • 100 ml melk
  • 70 gram havermout meel
  • 2 bananen
  • 2 eieren
  • Kokosolie

Voor de versiering kun je verschillende soorten fruit, honing, stroop of chocolade halen.

Bereiding

Maal de havermout met een staafmixer zo fijn mogelijk en prak de bananen. Meng vervolgens de havermout, bananen, eieren en melk tot een glad beslag. Verhit kokosolie in een pan en bak de pannenkoeken. Je kunt ze draaien als bovenkant er droog uit ziet. Binnen no time, heb je een stapel overheerlijke banaan havermout pannenkoeken gebakken.

Versieren

Maar dan komt pas het leukste: het versieren! Je kunt de pannenkoeken beleggen met verschillende soorten fruit, honing, stroop of chocola (voor de iets minder gezonde maar o zo lekkere variant).

Eet smakelijk!

Muriël