Lees hier alle blogs van Sanne

Bij ons komt het niet vaak voor dat Boris uit logeren is. Omdat wij het super gezellig vinden met hem maar ook omdat we niet heel vaak oppas nodig hebben en hem dan niet zo snel zonder ‘reden’ uit logeren doen. Dat neemt niet weg dat als het dan zo ver is, ik het stiekem best wel even lekker vind. Is dat erg??

Maar goed, dan ben je dus kindloos. Wat ga je dan doen?!

  • Bingewatchen en dat tot diep in de nacht! Heerlijk om er even niet aan te denken dat die kleine morgenochtend waarschijnlijk gewoon om 7 uur naast ons bed staat.
  • Daarbij natuurlijk gewoon lekker op de bank eten. Het liefst dan iets heel ongezonds, pizza of zo!
  • Net iets te veel drinken, wijn of cocktails bedoel ik dan hè.
  • Uitslapen komt dan zeker daarna. Veel mensen vragen zich af of ik dat nog wel kan als je altijd in een ritme zit… nou, dat kan ik wel hoor, heerlijk!
  • Genieten van de rust in huis. Even geen zingend speelgoed, of even echt tijd besteden aan jezelf. Een boek lezen of je nagels een keer rustig lakken.
  • Met z’n tweeën op pad. Winkelen, lunchen of naar de bios, lekker quality time.
  • Wat minder leuk maar wel handig om te doen als je geen kind(eren) om je heen hebt, klussen of het huishouden..
  • En dan als laatste natuurlijk, seksen. Want dat doen we nooit als ie wel thuis is 😉!

Dus, krijg jij ook al zin in een weekendje zonder kind?

Daarna is het ook wel weer tijd om snel die kleine op te halen wat dit moet bij ons niet langer dan één nacht duren! Snel dat onwijs leuke kind terug naar huis 😉.

Sanne

Boris werd vanuit het consultatiebureau doorverwezen naar de oogarts om te onderzoeken of hij een lui oog heeft. Ze had gezien dat hij iets scheel kijkt en haar onderzoekje deed haar besluiten dat we even naar de oogarts moesten. Op de site van Nederlandse Vereniging van Orthoptisten lees je wat een lui oog nou eigenlijk is. Ik was vooraf nogal sceptisch over de afspraak want ik kreeg een lange brief met drie verschillende afspraken achter elkaar, op dezelfde dag.

Kan een peuter al die oogonderzoeken achter elkaar wel volhouden? Ik had sterk mijn twijfels!
Ik heb zelf een bril/lenzen en heb ook wel de nodige onderzoeken gehad dus ik weet hoe lang zo’n onderzoek kan duren.

Wat moet dat moet! Ik ging dus met zoon- en manlief, licht bevooroordeeld, naar het ziekenhuis. Een groot overlevingspakket mee met eten (ja mijn mannetje is nog heel goed om te kopen met eten), zijn lievelingsauto’s en wat te drinken! We zijn klaar voor de lange zit!

Lees ook Nadia haar blog: Mama’s schuld, baby bult

Onderzoek 1

Toen we eenmaal aan de beurt waren hadden we ook “het geluk” dat er een coassistent mee mocht kijken. Ik dacht meteen dat het dan nog langer zou duren maar ik weet het, ze moeten het ook leren, dus oké! 😏

Als eerst werden er wat administratieve dingen doorgenomen, daarna was het tijd voor de test! Met een lampje werd eerst getest hoe zijn oog reageert op licht en bewegingen.

Omdat Boris nog best jong is (2,5 jaar) en misschien niet alle plaatjes van een oogtest bij naam weet werd dat eerst getest. De eend, bal, hond, huis etc. Die wist hij wel. Hij kreeg een bril op zodat steeds één oog afgeschermd was. De arts ging op een afstand staan en Boris moest vertellen wat ze aanwees. Na vijf figuurtjes had meneer het wel gezien!

‘Boris, wat is dit?’ Zei ze. Waarop Boris meerdere keren zei: ‘niets!’ Haha, ik vond het wel heel erg grappig maar ook wel een beetje irritant want je wil toch dat ie het goed zegt natuurlijk! Met wat trucjes kwam hij er wel en deze test was klaar.

De druppels

Om meerdere dingen te bekijken van het oog zelf en om de exacte sterktes te kunnen meten met een apparaatje kreeg Boris druppels in zijn ogen. Hij heeft in het verleden ook al een aantal keer zalf gehad voor een oogontsteking dus dat was hij wel gewend. De arts doet het snel en het prikt niet gaf ze aan. Met deze druppels vergroot je de pupil. Je kan van deze druppels wel last krijgen van fel licht en wazig zien. Wanneer een volwassene de druppels krijgt mag je bijvoorbeeld ook niet autorijden. De druppels moeten een tijdje inwerken dus terug naar de wachtkamer. Er waren boekjes zat dus we konden gezellig een boekje lezen. We merkte wel dat de druppels begonnen te werken, hij kwam bij ons zitten en bleef dan ook wel ff zitten! Normaal doet hij dat niet hoor!

Onderzoek 2

We werden door weer een nieuwe arts naar binnen geroepen. Met een groot apparaat keek hij in Boris zijn ogen. ‘Prima!’ zei hij en binnen één minuut stonden we weer in de wachtkamer. Een beetje verwonderd keken mijn vriend en ik elkaar aan, dat ging snel!

Lees ook Jody haar blog: Onze dochter moet buisjes

Onderzoek 3

Na weer een tijdje in de wachtkamer en wat boekjes verder werden we weer door de arts en coassistent van het eerste onderzoek opgeroepen. Met een soort van ‘oogmeetpistool’ werd er weer naar Boris zijn ogen gekeken. De arts riep wat sterktes naar de coassistent en er kwamen nog wat termen voorbij waarvan ik geen idee had wat ze bedoelde. Toen de test klaar was vertelde ze dat alles er goed uit ziet.

Boris heeft geen lui oog, een lichte sterkte maar daar hoeven we nog helemaal niets mee. Voor de zekerheid mogen we over een half jaar weer op controle. Ze vertelde daar wel bij dat het dan gelukkig maar één afspraak is 😉.

Conclusie

Al met al zijn we twee uur in het ziekenhuis geweest, best lang als je dat zo ziet. Maar Boris heeft het super goed gedaan. Hij vond het allemaal goed, niet eng en werkte best goed mee! Ik ben trots op hem.

Het festivalseizoen staat weer voor de deur. Ook met kinderen natuurlijk erg leuk om naartoe te gaan. Maar is dat nou wel zo veilig? Wist je dat de oren van kleine kinderen veel sneller beschadigen dan die van volwassenen? De gevolgen komen alleen pas op latere leeftijd, in eerste instantie merkt je kindje er dus niets van.

Hoe zit het nou?

Op dokterdokter.nl lees ik het volgende:

In je binnenoor zitten duizenden trilhaartjes, die in beweging gebracht worden door de geluidsgolven die je oor ontvangt. Deze haartjes zetten de geluidsgolven om in een signaal dat naar je hersenen gaat. Je hersenen herkennen deze informatie als geluid. Bij de harde geluiden raken de trilhaartjes overbelast door de geluidsgolven en kunnen ze kapot gaan. Beschadigde trilhaartjes geven nog steeds een signaal door aan je hersenen, maar dit signaal klopt niet meer met de werkelijkheid. Je hersenen ervaren deze informatie vervolgens als die vervelende piep in je oor.

Wanneer is het schadelijk?

Op oorcheck.nl leggen ze uit wanneer geluid schadelijk kan zijn:

Geluiden vanaf 80 decibel kunnen schadelijk zijn. Geluiden van 120 decibel kunnen je gehoor direct beschadigen. Hoe schadelijk geluiden tussen 80 en 120 decibel zijn hangt af van hoe vaak en hoe lang je er naar luistert. Een voorbeeld: geluid van 80 decibel kun je 8 uur per dag (of 40 uur per week) ‘veilig’ horen. Elke 3 decibel erbij is een verdubbeling van het geluid, waardoor 83 decibel nog maar 4 uur per dag (of 20 uur per week) veilig is. En 86 decibel nog maar 2 uur per dag (of 10 uur per week). Geluid van 103 decibel kan je gehoor in minder dan 5 minuten beschadigen.

Het bepalen van een veilig geluidsniveau hangt af van welke norm je uitgaat, de Arbonorm van 80 decibel of de Vrijetijdsnorm van 88 decibel. De Vrijetijdsnorm is soepeler, omdat mensen gemiddeld 10 jaar uitgaan. De Arbonorm gaat uit van 40 jaar werken. Bekijk hier de maximale blootstelling volgens de Arbonorm en Vrijetijdsnorm.

Gehoorbescherming

Nu ik dit weet besef ik me des te meer hoe belangrijk het is om de oortjes van mijn kleine vent te beschermen. Ik heb daarom verschillende gehoorbeschermers voor kinderen vergeleken. De meeste hebben een demping van 25.8 db, dat wil zeggen dat deze gehoorbeschermer het geluid dempt met 25.8 db. Wanneer je dus in een ruimte bent waar het 100 db is, dan dempt de gehoorbeschermer het geluid met 25.8 db ( 100-25.8= 74.2 db). Het is dus goed om te kijken welke demping de gehoorbeschermer heeft voor de activiteit die je wilt gaan doen, gebruik hiervoor bijvoorbeeld de tabel hierboven.

Wij hebben zelf de ‘Jippie’ gehoorbeschermer voor Boris gekocht. Thuis heeft hij hem al wel eens op gehad, gewoon om eens te proberen. We zijn er alleen nog niet mee naar een festival geweest, ik ben dus benieuwd of hij ‘m ophoudt daar…  Er komen zat leuke festivalletjes aan of feestdagen wanneer we zeker even de stad in gaan, dat volgt dus nog 😉.

Producten

Hier wat ideeën om snel een gehoorbeschermer voor je kindje aan te schaffen.

Jippie’s – Gehoorbeschermer – Zwart geblokt – vanaf 1 tot ongeveer 16 jaar

Baby Banz Gehoorbeschermers Speciaal voor Baby’s en Peuters roze (3-36mnd)

Em’s for kids baby Gehoorbescherming Kinderen Wit – Camouflage bandje (0-18mnd)

En we weten het natuurlijk allemaal wel maar ook voor volwassenen is het beter om gehoorbescherming te dragen/gebruiken hé!

Lees ook mijn blog: Gezonde traktaties zijn stom!

Lees ook mijn blog: Suiker in kindervoeding

Sanne

Iedereen kent ze wel, die ‘grappige’ zwangerschapsfoto’s die eigenlijk iedereen al wel maakt en die overal op internet te vinden zijn. De hand op de buik foto, of de bier <– –>baby foto hebben we inmiddels allemaal wel gezien. Toch? Net zoals de standaard foto’s in een studio waar je je broek aan hebt van voor de zwangerschap maar die eigenlijk niet meer dicht kan.. Een beetje cliché dus!

Nou kwam ik dé nieuwe trend tegen onder de zwangerschapsfoto’s! Haha, ik vind hem echt heel grappig.

Nadia… je kan nog mee doen?! We zijn erg benieuwd naar het resultaat 😉.

Lees ook: het woordenboek voor de nieuwe mama

Wat vinden jullie er van?

Vooral de gezichten van die mannen, ze kijken er ook zo grappig bij!

bron

Ga jij ook mee doen met deze trend? We zien heel graag het resultaat!

Lees ook: de lekkerste mocktails

Sanne

Tegenwoordig zijn we een stuk meer genderneutraal dan vroeger maar zit er nu veel verschil tussen jongens en meisjes? Omdat ik alleen een zoon heb weet ik het antwoord op deze vraag natuurlijk niet. Maar ik denk wel dat er wat verschillen in zitten, al dan niet aangeleerd..

Dit herken je (vast) als je een boysmom bent:

Overal auto’s

Waar we ook naar toe gaan, er moet zeker een auto mee! Gelukkig kan ik nog de afspraak met hem maken dat er voor elke hand één mee mag, anders wordt het ook zo lastig dragen hé!

Voetbal

Met een groot voetballiefhebber als vader is het natuurlijk onvermijdelijk dat Boris het ook leuk gaat vinden. Bijna dagelijks wordt er wel gevoetbald bij ons in huis. Gelukkig schiet hij de ballen nog niet omhoog. Het wordt tijd voor mooi weer, dan doe ze het maar lekker buiten!

Lees ook mijn blog over peutersporten, de keuze lijkt me al gemaakt..

Energie

Een dagje slecht weer… dat is echt balen! Jongens moeten echt hun energie kwijt, dus lekker buiten rennen, klimmen en klauteren.

Dure kleren?!

Nou, dure kleren hoef je niet te kopen. In een merkjeans valt hij net zo snel een gat als in een jeans van Zara hoor 😉.

Blauwe plekken

Dan komen we meteen bij dit punt. Ik weet nog wel dat Boris zijn eerste blauwe plek had. Ik als ‘goede moeder’ ging meteen in de weer met ijs en zalfjes waarop mijn man zei: ‘San, het is een jongen hé, die hoort blauwe plekken te hebben!’. Terwijl ik dat toen best een gekke opmerking vond, is het nu meer uitzonderlijk als er geen blauwe plek op zijn benen zit!

Moederskindje

Waar Boris voorheen echt een papa’s kindje was, is zijn voorkeur nu beter verdeeld! Ik win het ook vaak 😉. Ja, ik ga er gewoon een mama’s kindje van maken! :D

Makkelijk shoppen

Vaak vind ik het heel jammer dat die super schattige tutu niet mee naar huis kan maar aan de andere kant is shoppen voor jongens ook weer heel makkelijk! Een broek met een trui/shirt erop en klaar is mama..

Piemels

En als laatste natuurlijk: piemels. Ja dat trekt toch wat aandacht bij een jongen, dat hangt daar natuurlijk ook maar gewoon. Onder de douche wordt er regelmatig uitvoerig naar gekeken door hem. En soms vindt hij het heel leuk om ‘piemel, piemel, piemel’ te roepen! Vooral als we buiten zijn of zo… Het schijnt er allemaal bij te horen dus schaam je niet 😉.

Lees ook het blog van Nadia, dit herken je als moeder van een dochter.

Wat kan ik nog toevoegen aan deze lijst?

Voor de meeste ouders zit uitslapen er niet meer in, met een peuter in huis. Bij ons thuis in ieder geval niet. Boris wordt niet eens heel vroeg wakker hoor. Meestal zo rond 7 uur, half 8. Maar in het weekend vind ik dat toch best vroeg!

De onderstaande gedachten gaan dan ook vaak door mijn hoofd wanneer de kleine man wakker is!

‘Mammaaaaa!’

  • Oh mijn God, het is midden in de nacht. Ik kijk hoe laat het is: Oh nee, het is gewoon alweer ochtend.
  • Welke dag is het? Moet ik werken?
  • Als ik hem nu negeer, zou hij dan weer gaan slapen?
  • Hij roept mij, dat is eigenlijk best lief. Maar ja, dan moet ik er ook uit..
  • Ben ik eigenlijk wel aan de beurt om er uit te gaan? Oké, het is vroeg, deze discussie moet ik nu niet aangaan.
  • Hij blijft wel netjes liggen zeg. Dan moet ik wel naar hem toe gaan. Anders komt ie er natuurlijk een keer zelf uit.
  • Maar, ik ben nog zo moe!!!
  • Als ik hem er uit haal moet ie ook een schone luier. Een schone luier betekent eerst nog even plassen op de wc proberen. Duurt zo lang voor ik weer in bed lig!
  • Maar goed, als ik dit nu doe, moet manlief het ontbijt maken 😉.
  • ‘Mama! Mammaaaaa!’ Oké oké wees die goede moeder, tjop tjop er uit!

Is dit voor jou ook heel herkenbaar of ben ik gewoon een luie moeder?!

Lees ook mijn blog: Peuters kunnen ook sporten

Lees ook de blog van Muriël: De voor- en nadelen van een zindelijk kind

Mijn zoon heeft slag in zijn haar… Het kan leuk in krullen zitten of helemaal stijl maar ik moet het wel doen met gel of schuim ofzo. Naturel zit het gewoon niet zo leuk, maar no worries! Ik heb het zelf ook, haha!

Omdat een peuter niet altijd zin heeft dat zijn haar gedaan wordt, je zelf even geen tijd hebt of papa de noodzaak er niet zo van in ziet hierbij een tip van mij… Syoss Extreem Gel! Na een slaapje of een onwijze knuffelbui zit het nog steeds leuk 😉.

Ik kom altijd bij de kapster met een heel Pinterestboard! Heb jij ook inspiratie nodig? Welke jongens kapsels zijn nu echt leuk?

Cute

Deze kapsel zijn toch schattig! Hierbij is het ook handig dat je er geen of bijna geen styling in hoeft te doen.

bron

bron

bron

bron

Lees ook mijn blog: De leukste dreumes en peuterboeken

Rockstar

De supergel kan je wel gebruiken bij deze hairstyles, deze kleine rock sterren zijn super stoer met hun kapsel!

bron

bron

bron

bron

Curls

Krullen, de één heeft ze en wil ze niet en andersom.. Maar deze vier jongens… smelt, super leuk die krullen!

bron

bron

bron

bron

Lees ook Irene haar blog: Twinning is winning

Lang haar

Dat lang haar alleen voor meisjes is, is natuurlijk al lang niet meer zo! Deze jongens laten ook zeker zien dat het super leuk is voor een jongen! Alleen wel goed verzorgen dan hé 😉.

bron

bron

bron

bron

Ik hoop dat jullie wat inspiratie hebben gekregen voor je eigen zoontje(s)!

Ciao!

bron

Sanne

Dat sporten gezond is weet natuurlijk iedereen. Vanaf wanneer begin je daar nou mee? Kunnen peuters ook een sport doen? Natuurlijk! Er zijn veel verschillende leuke sporten voor je kleintje om te doen of om samen te doen! Dat is toch weer even wat anders dan je kind uitlaten in de speeltuin elke middag 😉. Ik vind het heerlijk om er elke dag (als we vrij zijn natuurlijk) even uit te gaan met Boris!

Lees ook mijn blog: De leukste peuter boeken

Peutergym

Op Monkey moves lees ik over peutergym. De kinderen lopen over banken, spelen met een hoepel of gooien met een bal. Het stimuleert o.a. motorische vaardigheden, zelfstandigheid en ruimtelijk inzicht. De activiteiten zijn afgestemd op de levensfase van je kind. Gym is niet alleen voor peuters,  maar ook een dreumes kan al op gym.

Peutervoetbal

Steeds meer kinderen gaan op peutervoetbal ook wel voetjebal genoemd. Ook steeds meer verenigingen spelen hier op in.  Voetjebal is ontwikkeld voor peuters en kleuters vanaf 2 jaar. Er wordt gewerkt met kleine groepen van maximaal 8 kinderen en hun papa of mama.

Het vrolijk gekleurde materiaal is ontworpen ter stimulatie van de coördinatie, behendigheid en balans. De lessen zijn opgedeeld in twee fases: voor de jongste ‘voetjeballers’ gaat het om zelfverzekerdheid bij het lopen, maar ook om enkele basisprincipes van voetbal zoals trappen, passen, draaien en jongleren.

In de tweede fase wordt gefocust op het controleren van de bal met alle mogelijke lichaamsdelen, passes, dribbeloefeningen en nog veel meer. Voetjeballers vallen op door hun ongekende vaardigheid. Dit is dus wel meer voor de wat oudere peuters.

Peuterjudo

Peuterjudo houdt de conditie van je zoon of dochter op een natuurlijke manier op peil! En het leuke is: je peuter doet het samen met jou! Is je zoon of dochter 2 jaar of ouder? Dan kun je samen met hem of haar meedoen met Peuterjudo bij bijvoorbeeld Shin Hajimeru. Dit lijkt me overigens erg grappig, mijn vriend is best een beetje lang, dat hij dan mag gaan judo-en met Boris?!?! Ben benieuwd hoe dat is 😉. Samen zouden ze dan de basisprincipes van Judo spelenderwijs leren kennen. Peuterjudo stimuleert de controle die je peuter over zijn of haar lichaam heeft. Door de bewegingen ontwikkelt je kind motorische vaardigheden en daar heeft hij of zij levenslang profijt van.

Peuteryoga

Peuteryoga is een speelse yogavorm voor kinderen tussen de 1,5 en 4 jaar. Het bestaat uit korte oefeningen, vanwege de kortere concentratieboog van deze kinderen. Er wordt vaak gewerkt met thema’s en de lessen zijn een combinatie van: yogaoefeningen, dans, (dieren)geluiden maken, massage en creatief bezig zijn.

De yogaoefeningen heten natuurlijk niet ‘Virabhadrasana’ of  ‘Urdva Mukha Svanasana’, wat ik dan wel jammer vind. De peuters doen een leeuw na, lopen als een giraffe of staan als een boom. Ook worden er speelse ademhalingsoefeningen gedaan, er wordt gewerkt met de zintuigen en er is aandacht voor wat de peuter zelf (of een ander kindje) wel of niet wil. Persoonlijk vraag ik me wel af of dit niet meer geschrikt is voor de wat rustigere peuters :D. Ik denk niet dat ‘staan als een giraf’ voor Boris leuk zou zijn… Ik denk dat ie dan zegt ‘Mama, ik ben klaar. We gaan!’

Peuterzwemmen

Last but not least natuurlijk peuterzwemmen. Speciaal in ons land is het goed dat kinderen al vroeg vertrouwd raken met water. Door je kindje mee te nemen naar het zwembad kan hij/zij wennen aan het water. Door in het water te bewegen, trainen kinderen spieren en ademhaling op een andere manier dan tijdens het spelen. De conditie van peuters kan er flink op vooruitgaan als je regelmatig samen gaat zwemmen.

Heb jij al een keuze gemaakt?

Ik ga eens even kijken wat er in Apeldoorn allemaal te doen is en of het op de dagen is dat we vrij zijn. Hou ons in de gaten, waarschijnlijk levert het peutersporten nog wel leuke blogs of foto’s op!

Lees ook de blog van Muriël: Top 5 favoriete uitjes van mijn peuter

Sanne

Houten speelgoed vind ik toch altijd het mooist. Jammer genoeg vindt zoonlief de meest hysterische plastic dingen vaak het leukst…. Toch vind ik het leuk om wel wat mooie houten speelgoeditems te kopen voor hem. Al staat het alleen al zo leuk op zijn speeltafel.

Say cheese!

Bron

 

Wobbel board

Bron

 

Kinderwagen

Bron

 

Stapelen maar

Bron

 

Auto’s

Bron

 

Lees ook: DIY – Originele kinderhoek

 

DIY

Zelf speelgoed maken is natuurlijk ook heel leuk! Hierbij wat voorbeelden als je straks zelf de handen uit de mouwen wilt steken.

 

Blokken

Bron

 

Babygym

Bron

 

Spelletjes

Bron

 

Rammelaar

Bron

 

Olifant

 

Lees ook mijn DIY, Zo maak je de leukste knuffel zoo

Sanne

Het nieuwe jaar is begonnen, heel Nederland is weer bezig met ‘gezond leven’. Maar, hoe gezond eet jouw kindje? Krijgt hij/zij genoeg vitamines binnen? Welke vitamines zijn nou zo belangrijk voor kinderen? Google Queen (lees ikzelf) zocht het uit!

Bewust zijn

Zelf ben ik aardig bewust bezig met voeding voor mijn kleine man. Ik zeg niet dat hij super gezond eet en nooit een snoepje of een koekje krijgt maar ik ben wel alert op wat hij eet en drinkt. Zo let ik er bijvoorbeeld op dat ik de siroop koop die het minste suiker heeft maar ook weer geen kunstmatige suikers. Ook maak ik als snack liever wat paprika en komkommer dan een koekje o.i.d.

Terug naar de vitamines

Het Voedingscentrum geeft aan dat kleine kinderen naast vitamine D, (hier leg ik later meer over uit) geen extra vitamines nodig hebben in de vorm van pillen. Want, lees ik, als je kind gezond en gevarieerd eet krijgt hij genoeg vitamines en mineralen binnen. ‘Oke, gevarieerd eet…’ dat vind ik een ruim begrip. Wat houdt dat dan in? In een eerder blog van Irene lezen jullie onder andere wat het Voedingscentrum aangeeft dat kinderen binnen zouden moeten krijgen.

Als een kind dus geen voedingssupplementen hoeft, waar zitten alle vitamines dan in? Op NL Bewust.nl vind ik het volgende overzicht:

Vitamine A

Je vindt vitamine A onder andere in vis, boter, lever, groenten en fruit.

Vitamine B

Je vindt vitamine B in graanproducten, zuivel, vlees, vis, eieren, fruit, groenten, aardappelen, peulvruchten, koolsoorten, wortelen, sojabonen en noten.

Vitamine C

Je vindt vitamine C in fruit, groenten en aardappels.

Vitamine D

Verreweg het grootste gedeelte van vitamine D, is afkomstig van de zon. Ook vind je het in vette vis zoals paling, zalm en makreel. Het zit ook in andere dierlijke voedingsmiddelen, maar dat is heel weinig. In Nederland wordt vitamine D ook toegevoegd aan bak- en braadproducten en margarine.

Voor baby’s en kinderen tot 4 jaar is het advies om extra vitamine D te geven. Zij kunnen het namelijk nog niet voldoende uit hun voeding en uit zonlicht halen.

Vitamine E

Je vindt vitamine E in plantaardige oliën en producten zoals olijfolie, noten, zaden, granen, groenten en fruit. Vitamine E vind je ook in mindere mate in dierlijke voedingsmiddelen.

Vitamine K

Vitamine K maak je voor een deel zelf aan in je dikke darm. Voor een ander deel vind je het in groene bladgroenten, plantaardige olie, kaas, kip, ei, vlees, melkproducten en in mindere mate in fruit en brood. Pasgeboren baby’s hebben nog niet de darmbacteriën om zelf vitamine K aan te maken. Daarom heeft je kindje gedurende zijn eerste 3 maanden extra vitamine K nodig, als hij borstvoeding of minder dan 500 ml flesvoeding per dag krijgt.

Al deze vitamines zijn natuurlijk ook ergens goed voor, om jullie hier niet ook mee te vervelen en mijn onderzoekspassie niet aan jullie op te dringen heb ik dit niet toegevoegd aan dit blog. Toch benieuwd naar de functie van alle vitamines? Lees het dan op NL Bewust.nl.

Kleine Kinderen

Voor kleine kinderen is het belangrijk om goede vetten binnen te krijgen. Daarom is het verstandig als je elke dag de boterhammen besmeert met margarine. Ook is het goed om ze 1 keer per week vis te geven, het liefst vette vis zoals zalm. Daarin zitten vele omega-3-vetzuren, ook wel visvetzuren genoemd. Zelf eet ik bijna nooit margarine op brood, gelukkig wist ik al wel dat dit zeker voor kinderen heel gezond is.

Zorg ook dat er genoeg vlees of vleesvervangers op tafel staan, hierin zit namelijk ijzer. Eet je kind weinig of geen vlees of vleesvervangers? Dan is het goed om erop te letten dat hij genoeg ijzer uit plantaardige producten binnenkrijgt, zoals volkorenproducten en groente.

Gevarieerd eten

Ik ben wel weer wat wijzer geworden en weet nu ook beter wat gezond gevarieerd eten zou moeten zijn! En misschien nog wel meer welke groentes er zo gezond zijn! Dus vanavond bij ons op het menu: wortels met aardappels, met een stukje rundvlees gebakken in een plantaardige olie. Misschien nog een eitje er bij en natuurlijk wat zuivel toe!

Lees ook eens mijn blog over suiker in kindervoeding.

 

Sanne